watchOS 3: hívja vissza a figyelmet az Apple új „Breathe” alkalmazására

Az Apple múlt heti Worldwide Developer's Conference-en tartott vitaindító előadásának watchOS 3 szegmensében az Apple bemutatott egy új, mindfulness-alapú alkalmazás, a Breathe.

A Breathe mögött meghúzódó ötlet az, hogy segítse az Apple Watch-tulajdonosokat jobban kezelni a mindennapi stresszt, és arra készteti a felhasználókat, hogy vegyenek egy kis időt, hogy a légzésre összpontosítsák figyelmüket.

Alapértelmezés szerint a Breathe egy egyperces munkamenetet kínál, amely hét lélegzetvételen keresztül vezeti végig a felhasználót. Az időtartam a Digital Crown elforgatásával akár öt percre is meghosszabbítható, míg a légzés percenként négy légzésre lassítható, vagy percenként tízre növelhető.

A munkamenet megkezdésekor az alkalmazás arra kéri a felhasználót, hogy „Legyen csendben, és hívja fel a figyelmét a lélegzetére”. Ezután egy mandalaszerű koncentrikus körök sorozata kezd kitágulni és összehúzódni az óra képernyőjén, vizuális útmutatóként a felhasználó számára, hogy beállítsa a légzés sebességét.

Ami a demókból nem derül ki, az az, hogy az alkalmazás az Apple Watch tapintó visszacsatolásait is kihasználja, mivel finom koppintási ritmust indít el a csuklón, amely gyorsan kezdődik és fokozatosan elhalványul minden lélegzetvételnél, finom jelzésként a kilégzésre.

A haptikus visszajelzés használata azt is jelenti, hogy a felhasználó becsukhatja a szemét a munkamenet közben, miközben a visszajelzés intenzitása az alkalmazás beállításaiban állítható.

Amikor a munkamenet véget ér, megjelenik a felhasználó által a munkamenet során rögzített pulzusszám, valamint az alkalmazással aznap eltöltött percek teljes száma. A képernyőn megjelenik a munkamenet megismétlésének lehetősége, és a „Lélegezz újra” felirat is megjelenik.

Az alkalmazás alapértelmezett beállítása az, hogy négy óránként kér egy munkamenetet, de a figyelmeztetések elhalaszthatók, és gyakoriságuk is módosítható az alkalmazás beállításaiban.

Ezenkívül egy Breathe-komplikáció is hozzáadható az óralapokhoz, lehetővé téve a felhasználók számára, hogy bármikor elindítsák a munkamenetet egy egyszerű koppintással.

A Keynote során az Apple nem hivatkozott semmilyen tudományos bizonyítékra azon állításainak alátámasztására, miszerint a légzésre való figyelem csökkentheti a stresszt és a szorongást. Azonban léteznek kutatások az állítás alátámasztására.

Bebizonyosodott, hogy a légzés alapú meditáció csökkenti az aktivitást az agy „alapértelmezett módú hálózatában” (DMN), egy olyan területen, amely szerepet játszik az elmében való vándorlásban és az önérzetben. A megnövekedett aktivitás ebben a „nyugalmi állapotú” hálózatban köztudottan olyan állapotokhoz kapcsolódik, mint pl depresszió és szorongás .

A legújabb neuroimaging vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a napi meditáció megváltoztatja a az agy funkcionális és szerkezeti plaszticitása , és növelheti a kéreg vastagságát a figyelem alapú feladatokkal kapcsolatos specifikus agyi régiókban.

A Breathe alkalmazás a watchOS 3 része, amely idén ősszel ingyenes frissítésként jelenik meg.