Az Activity és Workout alkalmazások használata az Apple Watchon

Az Apple Watch egyik fő funkciója, hogy nyomon követheti napi tevékenységeit és edzési rutinjait. Az Apple Watch egészségügyi és fitneszeszközök átfogó készletével rendelkezik, amelyek segítségével nyomon követheti mozgását, elérheti edzési céljait, és több tevékenységet vonhat be az életébe. Az Apple egyik fő célja az Apple Watch-tal az volt, hogy a felhasználók számára eszközöket biztosítson egészségük megőrzéséhez, az Apple Watch Activity és Workout alkalmazásai pedig ennek az erőfeszítésnek a részét képezik.

Ha túl sokáig voltál a kanapén, akkor az Apple Watch lehet, hogy motiválja Önt a mozgásra és az egészségre. A következő videó és oktatóanyag bemutatja, hogyan követheti nyomon napi tevékenységeit, és hogyan követheti nyomon edzéseit az Activity és Workout alkalmazások segítségével.

Napi tevékenységek nyomon követése

Az Apple Watchba épített mozgásérzékelőknek köszönhetően mindig nyomon követi mozgását, ha a csuklóján van. Függetlenül attól, hogy semmittevésben üldögélsz, vagy tízpróbán veszel részt, az Apple Watch ismeri a mozgásodat, és tájékoztatni fogja Önt.

1. Nyissa meg a Tevékenység alkalmazást az Apple Watchon.
2. Húzza balra az ujját a „Mozgás, gyakorlat és állvány” képernyőhöz, és koppintson az Első lépések elemre.
3. Adja meg személyes adatait (nem, életkor, súly és magasság).
4. Forgassa el a Digital Crown gombot az információ beállításához, majd érintse meg a Folytatást.
5. Koppintson a Mozgás indítása elemre.
6. Vagy használja az Apple Watch alkalmazást iPhone-ján az adatok megadásához az alkalmazás „Egészség” szakaszában.

Az adatok megadása után az Apple Watch elvégzi a megfigyelést Ön helyett. Amikor tempós sétát tesz, fut, vagy részt vesz egy pörgőórán, a mozgási pulzusszámadatokat a rendszer nyomon követi az aktivitási gyűrűkön.

A Move Ring
A Move gyűrű nyomon követi a mozgással elégetett kalóriákat. Attól függően, hogy milyen rendszerességgel közlekedik, az Apple Watch módosítja a céljait. Tehát, ha Ön meglehetősen mozgásszegény, egy rövid séta fel és le néhány lépcsőfok segítségével segít a gyűrű kitöltésében. Ha azonban rendszeresen 12 000 lépést tesz meg egy nap, akkor a Move gyűrűt nehezebb lesz kitölteni. A beállítási folyamat során kiválasztja a tipikus aktivitási szintet, hogy elérje a ballpark mozgási célt, manuálisan állítsa be, ha kívánja, majd hagyja, hogy az Apple Watch idővel módosítsa a dolgokat.

A gyakorlógyűrű
Az Exercise ring nyomon követi, hány percnyi lendületes tevékenységet végzett egy nap. A lendületes gyakorlat olyan mozgást jelent, amely megnöveli a pulzusszámot. Tehát nem számít egy kényelmes séta a főnök irodájába az épületen keresztül. Ha azonban átugorna az irodájába, akkor némi előrelépést tehet a gyakorlati gyűrűjén.

Az Állványgyűrű
Az állványgyűrű arra emlékeztet, hogy mozgatnia kell a testét. Az Apple Watch óránként egyszer emlékezteti Önt, hogy sétáljon egy percet. Még akkor is, ha egy álló íróasztalnál ül, emlékeztetni fog. Az ötlet az, hogy távolodjon el egy percre az íróasztalától, akár áll, akár ül, és az Apple Watch szeretné látni Önt a nap legalább 12 órájában.

hogyan kaphat készpénzt az Apple Pay segítségével

Hogyan tekintheti meg fejlődését

1. Csúsztassa ujját felfelé az óralapon, majd lapozzon a Tevékenységi pillantások lehetőséghez.
2. Érintse meg a Pillantás elemet a Tevékenység alkalmazás megnyitásához.
3. Csúsztassa az ujját az egyes tevékenységek megtekintéséhez.
4. Csúsztassa felfelé az ujját egy tevékenységen, vagy fordítsa el a Digital Crown-t, hogy grafikonként jelenítse meg a tevékenységet.
5. Vagy megtekintheti az információkat iPhone-ján a Tevékenység alkalmazásban. Egyes óralapokon komplikációként az Activity funkció is szerepel, így bármikor megtekintheti miniatűr tevékenységcsengéseit, és közvetlenül onnan egy érintéssel elérheti az Activity alkalmazást.

Hogyan tekintheti meg a tevékenységben elért eredményeket

Eredményeket szerezhet a fitneszcélok teljesítésével, például ha a hét minden napján edz, megduplázza a napi mozgáscélját, és teljesíti az összes tevékenységi célt az egész héten. Az Apple Watch alkalmazásban nyomon követheti, hogy mely jutalmakat szerezte meg.

1. Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást iPhone-ján.
2. Koppintson az Eredmény fülre.
3. Koppintson egy jutalomra az előrehaladás megtekintéséhez.

Hogyan állítsa be kézzel a céljait

Az Apple Watch minden hétfőn frissíti a céljait az előző heti tevékenységei alapján. Azonban manuálisan megváltoztathatja őket, amikor csak akarja.

1. Nyissa meg a Tevékenység alkalmazást az Apple Watchon
2. Határozottan nyomja meg a képernyőt, amíg meg nem jelenik az áthelyezési cél módosítására vonatkozó felszólítás.
3. Állítsa be a célját reális képességeinek megfelelően.

Értesítések vezérlése

Az Apple Watch barátságos emlékeztetőket küld a napi tevékenységeiről. Ha nem szeretne értesítéseket kapni, kikapcsolhatja mindegyiket vagy néhányat.

iphone 12 pro max színek

1. Nyissa meg az Apple Watch alkalmazást iPhone-ján.
2. Koppintson a My Watch elemre.
3. Koppintson a Tevékenység elemre.
4. Tetszés szerint kapcsolja be vagy ki az egyes emlékeztetők kapcsolóit.

Edzéskövetés

A napi tevékenységei nyomon követése mellett az Apple Watch segít az edzések nyomon követésében. Konkrét célokat állíthat be az idő hossza, az elégetett kalóriák vagy a távolság alapján. Az aktiválást követően az Apple Watch nyomon követi pulzusszámát és mozgását, és segít átvészelni az edzést.

Edzés indítása

1. Nyissa meg az Edzés alkalmazást, majd érintse meg az edzéstípust, beleértve a futást, kerékpározást, evezést stb. Az edzésprogramok kiválasztásakor az Apple Watch nyomon követi az Ön preferenciáit, és a leggyakrabban használt edzésprogramokat helyezi előtérbe.
2. Csúsztassa balra vagy jobbra a kalória, az idő vagy a távolság kiválasztásához.
3. A szám beállításához forgassa el a digitális koronát.
4. Ha készen áll az edzés megkezdésére, érintse meg a Start gombot.

Az edzés szüneteltetése
Bármikor szüneteltetheti az edzést a képernyő erős megnyomásával. Tegye ezt, ha bármilyen okból abbahagyja az edzést, amikor nem akarja, hogy nyomon kövessék például a pulzusszámát. A folytatáshoz érintse meg a Folytatás gombot.

Az edzés befejezése
Az edzés korai leállításához, vagy ha túllépte a kitűzött célt, és még mindig többet szeretne tenni, de most itt az ideje abbahagyni, nyomja meg határozottan a kijelzőt. Ezután érintse meg a Befejezés gombot. Forgassa el a Digital Crown gombot az eredmény összefoglaló megtekintéséhez. Érintse meg a Mentés gombot az információ megtartásához vagy az Elvetés gombot a törléshez.

Az Apple Watch Activity és Workout alkalmazásai remekül motiválják és a pályán tarthatják. Az Apple Watch Activity appja megmutatja az előrehaladását, és lehetővé teszi napi tevékenységeinek finomhangolását annak érdekében, hogy folyamatosan mozogjon és egészséges maradjon.