Cardio fitness szintek beállítása watchOS 7.2 és iOS 14.3 rendszerben

Az Apple a watchOS 7 és az iOS 14.3 rendszerben új kardiofitnesz funkciót adott, amely lehetővé teszi az Apple Watch tulajdonosok számára, hogy a VO2 max mérésekkel nyomon kövessék kardióedzettségi szintjüket. A VO2 max az a maximális oxigénmennyiség, amelyet a szervezet edzés közben felhasználhat, és ez fizikai aktivitással javítható.

A watchOS 7.2 előtt az Apple Watch csak szabadtéri séták, futások vagy túrák során tudta megbecsülni a magasabb VO2 max szintet, de mostanra már kardióedzettségi méréseket is végezhet, miközben a felhasználók egész nap sétálnak, így azok is, akik nem foglalkoznak vele erőteljes testmozgásban, hogy lássák kardió edzettségi szintjüket.

Az Apple magasnak, átlagon felülinek, átlagon alulinak vagy alacsonynak méri a kardióedzettségi szintet az azonos korcsoportba tartozó és azonos nemű emberekhez képest, és be kell állítani az Egészség alkalmazásban iPhone . Itt van, hogyan:

1. Nyissa meg az Egészség alkalmazást.
2. Koppintson a Tallózás fülre alul.
3. Cardio Fitness keresése.
4. Görgessen le a Cardio Fitness Levels részhez.
5. Érintse meg a „Beállítás” elemet.
6. Erősítse meg egészségügyi adatait, és adja meg azokat a gyógyszereket, amelyeket szedett, amelyek befolyásolhatják a pulzusszámot, például a béta-blokkolókat.
7. Koppintson, ha többet szeretne tudni a Cardio Fitnessről.
8. Érintse meg az „Értesítések bekapcsolása” elemet, ha értesítést szeretne kapni, amikor a kardióedzettségi szintje alacsony. Ellenkező esetben érintse meg a „Nem most” lehetőséget.
9. Koppintson a „Kész” elemre.

Ennyiről van szó. Innentől kezdve az Apple Watch kardió-edzettségi méréseket végez szabadtéri futások vagy séták során, majd az információkat az Egészség alkalmazásban összesíti. Ha a kardióedzettségi szint túl alacsonyra esik, és az értesítések be vannak kapcsolva, az Apple Watch értesítéseket küld a javítására vonatkozó javaslatokkal.

Az Apple azt állítja, hogy számos tényező csökkentheti a kardióedzettségi szintet, ideértve az életkort, a terhességet, a krónikus tüdőbetegségeket, a szívbetegségeket, a gyógyszereket, valamint a betegséget vagy sérülést, amivel tisztában kell lenni.

Az aerob gyakorlatok, amelyek hatására megemelkedik a pulzusszám, és nehéz lélegezni, a legnagyobb lökést adja a kardiofitnessnek. Az Apple a futást, a kerékpározást vagy a nagy intenzitású intervallum edzést ajánlja, de azt állítja, hogy az is segít, ha néhány dombot hozzáadunk a napi sétához.